0 kcal

[...] 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze ale ponad 110 -udo: ok 68-70cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kgmc -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz:ok 70-80g wgl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa czystej masy mięsniowej , bez [...]

[...] Aktualny cel: redukcja fatu Dieta jest nisko-węglowodanowa, więc jeden dzień w tygodniu powinienem naładować się WW ? Tzn spożyć ich jakieś dwa razy więcej zastępując kcal z tłuszczy czy z białka ? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 93,5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 [...]

Witam WszystkichOd jakiegos czasu znacznie przybralem na wadze. Teraz zebralo mi sie troche zbednego tluszczu i chcialbym sie go pozbyc. W oparciu o wiadomosci z forum ulozylem diete ktora ma mi w tym pomoc. Prosze o ocene i ewentualne podpowiedzi. Dieta: I Posilek Jajka 180 g Platki kurydziane 60g Melko spozywcze 3.5% 100g Orzechy wloskie 10g II [...]

Hej, chciałbym abyście ocenili moją dietę oraz trening. Zdecydowałem się na FBW A-A-A ze względu na dosyć ograniczoną ilość sprzętów (atlas, 2 sztangielki, własna masa). Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 92,5cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, [...]

[...] Jestem ekto, chcę zbudować trochę masy mięśniowej. ważę 66kg przy wzroście 180 cm. Mam ułożoną dietę i mnóstwo do niej pytań więc zaczynam, Moje zapotrzebowanie na kcal to 3450kcal na dobę. W diecie chcę zwiększyć o jakieś 25% śniadanie 5:30 : płatki owsiane 100g, mleko 1,5% 300g - 2 szklanki do płatek + jedna haustem. Joguś mały, 2 [...]

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny dwa dni temu przestałem brać mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 190g białka, 90g tłuszczy, 150DT/130DNT ww 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] jedną porcję dziennie. W dni treningowe: 1 porcja przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure Beta Alanine Powder Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Beta-alanina 3,98 g Tauryna 0,02 g

[...] ochoty na słone śniadanie, to postanowiłem zrobić pierwszy raz w życiu omlet na słodko. Przepisu nie szukałem. Po prostu postanowiłem pokombinować i mniej więcej uzyskać kcal/b/w/t mojego standardowego śniadania. Wyszło zacnie i smakowało! Na pewno takowe śniadanie będzie gościć częściej na moim stole. Do tego oczywiście dobra i mocna kawa! [...]

[...] większym ciężarze, oczywiście z progresją. Regeneracja: staram się spać te 8h dziennie Dieta: staram się trzymać, wymagany bilans by tyć z wysoką aktywnością, czyli 3300 kcal dostarczam spokojnie, najcześciej koło 4000, czasami zdarza się nawet 5000kcal ( jestem ektomorfikiem ) MAKRO SIĘ ZGADZA ZAWSZE, korzystam z kalkulatora akutalne [...]

[...] coś tam jadłem, i niby wszystko szło do przodu :D. Po 6latach przerwy chciałbym wrócić, lecz bardziej sie przyłożyć do tematu. Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 2950kcal, utrzymując bilans na poziome 3000kcal ani nie chudne ani nie przybieram także myśle że wyliczone ok. Po obcięcu 300kcal na start zostaje nam 2650 i na bazie tego [...]

[...] Na ten moment z regularnością treningów i trzymaniem niskoprzetworzonej, wysokobiałkowej diety nie mam problemu. Dietetycznie chcę zacząć od zbilansowanej diety 2200 kcal; 160 g B ( z uwagi na przywieziony zapas zróżnicowanego jedzenia) i ciąć sukcesywnie kalorie dochodząc w III etapie do modelu Ultimate Diet Lyle McDonald'a Chciałbym [...]

[...] odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 350g SKŁADNIKI AKTYWNE Alles Nur Kein Zucker Steviola Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0,0025 g Węglowodany 0,015 g Polialkohole 4,95 g Cukier 0 g Tłuszcze 0,005 g Błonnik 0,005 g Sód 0 g SKLEP [...]

[...] ziemnych i jedzeniu ich wilościach 200=-300 gr dziennie pomorze w utryzmaniu kalorycznosci:D?? będę duzo biegał wysilku miał i tylko 3 posiłki!!! skład orzeszków 100 gr 602 kcal 24 g białka21 gr węgla 53 tłuszczy:)?? i co myślicie?? chodiz o zatrzymanie katabolizmu by organizm miał co spalc by ochronić mieśnie:) odżywki odpadają i suplemnty też

[...] 100 gram Ryz biały 50 gram wywal ryż, węgle na noc nie potrzebne (B 23,5 T 2 , W 45) To jest mój plan diety. Sumuja wszystkie białka,tłuszcze i węgle to wychodzi 665,5 kcal ? z tych wszystkich posilków.Mam ten plan chodz wiem ze do konca nie bede go przestrzegal bo szkola nauka,internat wnet bedzie.Sniadanie,obiad,kolacje zejm napewno.I [...]

[...] rzadsze szejki może dać więcej jogurtu, rozcieńczyć mlekiem, albo użyć 200ml jogurtu i 200ml mleka. Wartości odżywcze Białko: 41g Tłuszcz: 32g Węglowodany: 97g Kalorie: 836 kcal więcej na: www.fitness-food.pl http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/08/1d.jpg http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/08/2d.jpg [...]

[...] waga wskazała 85,8kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany jak pogodzić to z treningiem i dietą. Póki co liczę kalorie z aplikacją fit atu gdzie wyliczyło mi by spożywać około 2500 kcal dziennie trzymam się tego. Póki co odstawiłem już po wakacjach fast food, słodycze nigdy nie przepadałem zbytnio, przekąski, słodkie napoje, piłem dosyć często różnego [...]

[...] masywne nogi i pośladki. Cel: schudnięcie 14 kg + stracenie brzucha, wyrzeźbienie pośladków i zmniejszenie grubości ud i łydek. Dieta: od jutra jak na redukcji -300 kcal poniżej zapotrzebowania. Doświadczenie treningowe: żadne Masa mięśniowa: brak Pierwotnie chciałem, by robiła identyczny trening jak ja, z mniejszym obciążeniem [...]

Witam to moja dieta do oceny i korekty cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia troche ponizej 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD [...]

z cyklu bardzo polecam miałam już ugotowany ryż, całość przygotowania zajęła mi 15 minut smażony ryż z kurczakiem i krewetkami Składniki: - ugotowany wcześniej ryż, fajnie jak jest ostudzony - u mnie 60 g. suchego - kurczak, najlepiej podudzia, idealnie wcześniej pieczony, czyli tzw. "resztki z wczorajszego obiadu", ale u mnie był świeży - 100 [...]

[...] waga leci w górę. Od 10 maja 2014r. postanowiłem wziąć się porządnie za siebie, zrobiłem zdjęcia i tak już od 6 dni jestem na redukcji. Zapotrzebowanie ustaliłem na 1996 kcal (B: 160g, WW: 177g, T: 72g), przy If-ie 21/3 lub 20/4 zależy od dnia. Jem tylko po treningu, dlatego i moje jedzenie raz rozpoczyna sie o 14 raz o 16. Potrzebuję [...]